【NGKS-037】春野さくら 私、超高級ソープ嬢になります。 行将立秋，八谈肉菜百吃不厌，卵白质和维生素含量高，厚味不难作念

发布日期：2024-08-06 10:10    点击次数：179

工夫荏苒【NGKS-037】春野さくら 私、超高級ソープ嬢になります。，转倏得，咱们行将插足立秋时节。固然气温仍旧很高，天气已经热得让东谈主邋遢，关联词，随着立秋的驾临，气温也会渐渐的降下来。是以，追随着场面的渐渐转凉，咱们的食欲也会渐渐复原。忽视全球不错适合调节我方的平日饮食，多吃一些不错调节身体状况的养分好意思食，补充在夏天流耗损的养分，增强身体体质，健康我方的身心。因此，行将迎来立秋，我整理的八谈百吃不厌的肉菜好意思食，不仅卵白质和维生素含量高，何况厚味不难作念。可爱的一又友，随着我一皆来学习吧。

一、丝瓜肉碎炒鸡蛋

准备食材: 丝瓜、瘦肉、鸡蛋、蒜末。

作念法交替:

1、清洗干净的瘦肉切成肉碎，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制额外钟备用。

2、丝瓜去皮切丁，再热锅烧油，油热以后，放入肉碎煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、取碗打入两个鸡蛋滑散，再热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎熟以后，接着盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入丝瓜一皆翻炒出香味，然后放入适量的食盐调味。

5、终末陆续翻炒至丝瓜丁断生，接着加入鸡蛋和肉碎一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、芽菜炒肉末

准备食材: 芽菜、瘦肉、蒜末、葱段。

作念法交替:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制额外钟备用。

2、清洗干净绿芽菜，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入肉末煸炒。

3、煸炒至肉末变色后，再加入芽菜和葱段一皆翻炒，接着加入少量食盐调味。

4、终末再陆续翻炒至芽菜断生入味，即可出锅开吃。

三、娃娃菜炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、娃娃菜、蒜末、胡椒粉、葱花。

作念法交替:

1、鸡胸肉清洗干净切小块，接着加入料酒、胡椒粉、生抽和花生油握拌均匀【NGKS-037】春野さくら 私、超高級ソープ嬢になります。，再腌制额外钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切小段，再热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒油煎，煸炒至两面金黄后，然后加入蒜末炒香。

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3、接着放入娃娃菜一皆翻炒均匀，然后加入少量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、终末再陆续翻炒至娃娃菜断生，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

四、苦瓜炒鸡蛋

准备食材: 苦瓜、鸡蛋、蒜末。

作念法交替:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。

2、用食盐搓洗干净苦瓜，接着切成薄片备用，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。

3、然后倒入苦瓜大火翻炒，接着加入适量的食盐调味，再陆续翻炒至苦瓜断生。

4、终末加入鸡蛋一皆翻炒，然后淋入生抽提鲜，再陆续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、芹菜炒鸡杂

准备食材: 鸡杂、芹菜、姜蒜末、小米辣、姜片。

作念法交替:

1、鸡杂清洗干净切好，然后起锅烧水，水烧开之后，加入料酒和姜片去腥，再倒入鸡杂焯熟，接着捞出沥干水分备用。

2、清洗干净芹菜切小段，再热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末和小米辣爆香，接着倒入鸡杂一皆翻炒。

3、接着加入料酒、食盐、生抽和白糖调味提鲜，然后加入芹菜一皆大火翻炒均匀。

4、炒至芹菜断生入味以后，即可出锅开吃。

六、荷兰豆炒肉末

准备食材: 荷兰豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法交替:

1、清洗好的瘦肉剁成肉末，然后把荷兰豆清洗干净备用，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。

2、然后倒入肉末一皆翻炒均匀，炒至肉末变色后，再加入料酒、生抽一皆炒香。

3、接着倒入荷兰豆和小米辣一皆翻炒，然后加入适量的食盐和白糖调味提鲜，再大火翻炒均匀。

4、炒至荷兰豆断生以后，即可出锅开吃。

七、番茄肉末焖豆腐

准备食材: 瘦肉、番茄、豆腐、葱蒜末。

作念法交替:

1、番茄清洗干净切丁，再把瘦肉清洗好，接着剁成肉末备用。

2、豆腐切小块，接着热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，然后倒入肉末煸炒，再加入料酒和生抽调味提鲜。

3、炒至肉末变色后，再加入番茄丁一皆翻炒，接着加入适量的食盐调味，然后陆续翻炒出番茄汁。

4、然后加入豆腐和适量的净水一皆焖煮两分钟，接着大火翻炒收汁，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

八、番茄玉米炒肉末

准备食材: 瘦肉、番茄、玉米粒、青椒、葱蒜末。

作念法交替:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着加入料酒、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制额外钟备用。

2、准备好玉米粒、青椒丁和番茄丁，接着热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香。

3、接着倒入肉末煸炒，煸炒至肉末变色后，再加入玉米粒煸炒一分钟，然后加入番茄丁和青椒碎一皆翻炒均匀。

4、终末加入适量的食盐和白糖调味提鲜【NGKS-037】春野さくら 私、超高級ソープ嬢になります。，接着陆续翻炒两分钟入味，即可出锅开吃。