栏目分类
宿舍 自慰 科普｜处暑之后的中医养生
发布日期：2024-08-26 19:26 点击次数：109
处暑宿舍 自慰，乃二十四骨气中的第十四个骨气，亦是秋季之第二个骨气。《月令十二集解》有云：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。” 处暑之意为 “出暑”，象征着酷热之夏行将远去，直爽之秋悄然莅临。此时，三伏天已过或接近尾声。处暑骨气正处于由热转凉的轮流之际，当然界的阳气由疏泄渐趋拘谨，东说念主体内阴阳之气的隆替亦随之拯救，此时起居作息也要相应调节。中医提议，处暑养生需真贵消暑、清润、防秋燥。
起居方面
《黄帝内经》载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。” 处暑时节，赶巧由热转凉的轮流时间，起居作息自当调节。入秋后，宏大调节的即是寝息技巧，应早睡早起。一般而言，早晨五点至六点起床为佳，秋季寝息以晚上九点至十点入睡为宜。“早起”可使肺气舒展，驻守拘谨过度；“早卧” 则能保养东说念主体之阳气。早睡早起，可根除疲乏，护佑大脑，增强免疫力。
处暑之际，虽有金风送爽，然天气变化偶然。不宜急于增添衣物，以凉而不寒为度，尤需谨慎脐部御寒，以免影响脾胃功能。“秋冻” 因东说念主而异，老东说念主与孩子顽抗力弱，代谢功能着落，血液轮回减缓，既惧冷又怕热，对天气变化极为明锐，更应当令增减衣物。“秋冻”不仅限于未寒不忙添衣，还可扩充至秋季的其他养生保健方面，如睡觉不宜盖得过多，以免致出汗伤阴耗津。
饮食方面
处暑骨气之后，“热燥”发轫，其干燥经过甚于夏令，东说念主们常感既热且燥，易现皮肤干燥、喉咙干涩、干咳无痰、发烧等症状。中医提议，多食用富含水分与维生素的生果和蔬菜，如梨、葡萄、草莓、黄瓜、芹菜等，以保管身体水分与养分平衡。
此外，保持鼓胀的水分摄入至关遑急宿舍 自慰，亦可适量饮用绿茶、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳功效的饮品。尽量少食油炸、烧烤及热性食品。秋季征象干燥易伤肺，可多食用滋养肺部之物，如梨、银耳、百合、枸杞等，亦可进行适量的呼吸操、辞别等通顺，以增强肺功能。
通顺方面
处暑时节，通顺量及通顺强度可较夏天相宜加大，宜进行慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸通顺等检修面目，以似有汗出但不疲困为宜，有助于机体内气血畅通。
此外，入秋后，要谨慎检修我方的呼吸系统和肾脏功能，不错多作念作念漱泉术。具体作念法是：逐日早晨洗漱竣事，于静室内闭目静坐倏地，先叩齿36下，然后用舌在口中搅拌，待唾液满口后分3次咽下，并宅心送至丹田，再牢固将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声。如斯反复36次，稍停倏地，两手捏拳，傍边各作念3次。
作家：杜霄壤
荐稿：姜敏图片：北京世纪坛病院版权
作家：北京世纪坛病院官方号
